dużo białka

[...] tego też względu zdecydowanie warto przyjrzeć się temu problemowi bardziej szczegółowo. Problem ten niestety może być mocno złożony i przyczyn jego występowania jest bardzo dużo. Dlatego też trudno jest jednoznacznie określić, co może być powodem. Przeanalizujmy jednak kilka najbardziej prawdopodobnych. 1. Zbyt mała ilość płynów. Zwracając uwagę [...]

[...] kur, przepiórek, gęsi, kaczek, czy strusi. Są one bez wątpienia najpopularniejsze. Jednak zdecydowana większość osób jednak skupia się na kurzych. Zalet ich jest bardzo dużo. Między innymi: - łatwa dostępność, - niewysoka cena, - możliwość przygotowania różnorodnych posiłków, - smak. Przygotować je można na różne sposoby, np.: - jajecznica, [...]

mi tez ciezko szlo z masa ale swego czasu najlepsza czysta mase uzyskalem zwracajac glownie uwage na ilosc bialka a nie kalorycznosc.Jadlem duzo i wiedzialem ze kalorie na pewno wykrece ale o bialko sie troszczylem najbardziej i wychodzilo ponad 2g/kg i fajniutka czysta masa wchodzila bez otluszczania

czyli duzo mleka,jajek ,ryzu ogolem bialka tak?:)NArazie chcialem sie skupic tylk na tych 3 cwiczeniach nie wiecjej,jeszcze wiec zrobie z 15-20 pompek i 5 seri:) Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-08-25 23:50:17

[...] skonsumować. Jak już koledzy dokładnie Ci opisali, trudno wnioskować po jednym posiłku, czy jest to dobry pomysł, czy też nie. Skupię się prędko tylko na nim. Skład byłby dużo lepszy i bardziej zbilansowany, jakbyś dodał do tego 'śniadania" odżywkę białkową, wystarczy dosypać tutaj z 20-30 gram wysoekij jakości koncentratu białka serwatki, [...]

[...] ma sens ale w momencie , jak mamy dograną całą resztę. Jeśli np. nie wiesz ile kalorii obecnie spożywasz, jakie jest Twoje zapotrzebowanie, jaki masz rozkład makroskładników i ile dziennie spożywasz białka, węglowodanów i tłuszczy - to nie mamy tutaj o czym dyskutować, taka jest prawda. Bo i tak za dużo z tego typu supli nie wyciągniesz.

Najlepiej zmiksowac platki owsiane i dodac 2 cale jajka.Bialka tez moga byc jak masz inne zrodla tluszczy,ale taka ilosc to chyba za duzo. Oczywiscie bez serka wiejskiego? Nigdy nie robilam jeszcze z niego omleta,ale ogolnie nie widze w nim nic zlego.

to zalezy bo mozesz uzbierac 3400 kcal na jogurtach , a mozesz na dobrej diecie , jezeli brakuje Ci bialka w diecie , to ten produkt bedzie jak najbardziej w porzadku , ale nie spodziewaj sie za duzo bo to tylko uzupelnienie , od innych zastosowan sa inne suplementy i odzywki. pozdro.

[...] - więc w razie czego nie wolno przesadzać i przekraczać zalecanych dawek probiotyków. Bakterie wytwarzają enzymy proteolityczne rozkładające białka i kiedy jest ich za dużo, a wokół nich brakuje pokarmu, prawdopodobnie są zdolne nadtrawiać też nasze tkanki jelit i później "rozłażą się" , już jako szkodniki, po ciele. [...]

[...] wątrobę w TV, nie wiadomo co z tą wątrobą się dzieje - ale taki starszy pójdzie do tej apteki i kupi panaceum na chorą wątrobę. Czyż nie? :) . Fakt faktem, młodzi spożywają dużo więcej syfu z samego jedzenia niż starsi. PS. Istnieje ten 1% szczęściarzy, cyborgów, po których wszystko spływa jak po maśle. Od czynników zewnętrznych, po wewnętrzne, [...]

[...] od tego odejmuję teraz około 200-300 kcal? Osoby ze znaczną nadwaga nie powinny używać w tego typu wzorach swojej wagi aktualnej tylko zdrową, docelową. Więc chyba trochę za dużo masz tych kalorii. Jakie makro? Raczej 100-120 g białka, 60 g tłuszcze, reszta ww. Policz jeszzce raz zapotzrebowanie - pewnie wyjdzie coś w okolicach 2200... 4. [...]

Slyszalem ale to nie jest pewnie źródlo ze jedzenie zbyt duzej ilosci jedzenia, nie tylko bialka moze powodowac lepsze warunki na rozwijanie sie trądziku. Daje to duzo do myslenia. Zauwazcie ze ludzie otyli z spora nadwaga sa wszedzie obsypani chrostami. Co do lekarzy to jeden na moje pytanie w sprawie jedzenia i tradu odpowiedzia ze jedno z [...]

Faktycznie tak się przyjęło i są one jednym z najczęstszych wyborów jeśli chodzi o pierwszy posiłek. Są lekkostrawne, zawierają dużo błonnika, poprawiają funkcjonowanie układu trawiennego. Przypisuje im się także działanie wzmacniające układ odpornościowy. Ma to spore znaczenie szczególnie w obecnych czasach i zaistniałej sytuacji. Jednak nic nie [...]

*raposo* - no fakt, troche za duzo wychodzi tego bialka 'z puchy' Jakby zamienilo sie rolami z posilkami Ale czy to przeszkadza?:-/

[...] pozostałości po rybie, które do niczego już się nie nadawały. W tego typu konserwach często można znaleźć kawałki ości czy płetw. Dlatego, jeżeli wybieramy konserwy rybne, dużo lepszym wyborem będzie ryba w kawałkach. Kolejną kwestią, która niestety nie stawia "puszek" w dobrym świetle jest proces, w którym powstają. Konserwy rybne są narażone [...]

Płatki owsiane z mlekiem nie są dokońca dobrym pomysłem na pełnowartościowy posiłek. Po pierwsze wszystkie składniki których używasz są prawdopodobnie wysoce przetworzonymi produktami. Biorąc pod uwagę nasz obecny sty życia, większość z nas w produkty spożywcze zaopatruje się w super marketach, przykładowy posiłęk prawdopodobnie jest złożony z [...]

[...] – najlepiej jeśli jest zwiększana mniejszymi krokami, gdzie możemy obserwować jak zmienia nam się ciało. Wiele też zależy od doboru makroskładników. Nie wystarczy tylko jeść dużo, trzeba komponować posiłki tak aby dostarczać sobie odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczu. Do tego należy odpowiednio trenować aby dawać mięśniom bodźce do [...]

Ja dlugo ciagnelem tak: 800g ryzu brazowego 500g piersi z kurczaka 1,5kg brokul ;) 4 lyzeczki oliwy z oliwek Wychodzilo 2000tys kcal 280g wegli 150g bialka 50g tluszczy I ladny posilek na caly dzien, z brokul bylo sporo blonnika i zwiekszalo objetosc a po ugotowaniu nie bylo ich tak duzo jakby sie wydawalo ;) Uzupelniany bialkiem i bulkiem [...]

o Qrwa Elo 25 kilo nie 250 Sorawa a co do tego białka jak mam je jeść wkońcu niewiem ile ty łyzeczek jak waże 63 kilo ??? juz sie przeniosłem na 35 kilo i wale to 5 razy seri po 30 podniesien to duzo jak namnie 173 63 kilo PISAC LUDZISKA !!! PO TO JEST FORUM !!!! odpisujcie po to jest forum

osobscie nie zjadl bym rzadnej z tych kombinacji przed lub po treningu :) No moze przed w desperacji. duzo tluszczu i wolnowchlanialnego bialka :) Fajnie masz ze Ci Mama robi sniadania.Ja musze godzine wczesniej wstawac....